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盆底肌的康復訓練
文章作者:admin 更新時間:2018-04-20

大量偷拍情侣自拍视频    在歐美及日韓等發達國家和地區,已經普及了盆底肌肉評估和康復訓練。國內隨著二胎政策的放開,大批大齡產婦出現,產后盆底肌的康復訓練也越來越多。

大量偷拍情侣自拍视频   盆底肌是盆底最底部的一組肌肉群,支撐著很多臟器,比如女性的子宮、膀胱、小腸、直腸等,并且盆底肌肉的收縮也維持著這些臟器的正常功能。盡管這組肌肉群任務非常艱巨,但卻很脆弱。像肥胖、懷孕、生育、手術、咳嗽、衰老……都是盆底肌的殺手。但我們可以通過訓練使盆底的肌肉逐漸康復并強壯,對抗腹壓增高。那么盆底康復設備有哪些呢?現有盆底肌康復訓練的方式有生物反饋訓練、電刺激、懸吊訓練等。盆底康復設備有盆底評估與生物反饋儀和三維多功能懸吊訓練系統,懸吊訓練對產后42天的婦女常規進行盆底肌肉訓練,從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。

大量偷拍情侣自拍视频    盆底評估與生物反饋訓練療法是通過引導表面肌電圖和引導尿道收縮壓的測定,反饋顯示為肌電圖或壓力曲線,通過影響顯示及聲音提示,使患者更清楚、更直觀地了解自身盆底肌功能狀態,并參與到治療當中。結合個體化電刺激治療,可喚醒、激活盆底肌,加快產后陰道及盆底肌張力和彈性的恢復,對預防和治療產后陰道脫垂及松弛、尿失禁等盆底障礙性疾病有不錯的效果。

    懸吊訓練技術也在盆底康復中起到很大作用以下是幾種三維多功能懸吊訓練系統配合下盆底肌訓練方式:

    椅子式:膝蓋和雙腳并緊(或自然分開),向下半蹲,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。保持這個姿勢,做3個深呼吸。這種姿勢能強化身體功能,打開骨盆,有助于順利分娩。

   貓伸展式:像小貓伸懶腰,趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地,大腿、手臂均與地面垂直;吸氣背部下沉,下巴上揚,臀部向上抬起;呼氣拱起背部,讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經的血液流動,也可緩解不少孕婦容易出現的便秘。

    腿上升式:仰臥,雙腿并攏慢慢抬起,和地面成30度,停留一會兒再向上抬,和地面成60度,再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組,速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。

大量偷拍情侣自拍视频   嬰兒式仰臥:吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,將雙腿壓向胸部。先吸氣,再呼氣,同時抬頭貼膝。如此反復,共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉,并補養、加強腹部,排除腹部臟氣和濁氣,減緩便秘癥狀。